[...] z mleka i jego przetworów, tym bardizej, że dobrze się po nich czuję. Poza tym, bardzo się cieszę, bo znalazłam w mojej okolicy tzw. "Mleczną budkę" gdzie można kupić mleko prosto od wiejskiej krowy (dojona tego samego dnia) 8-) więc może pokombinuje i zrobię swój twaróg ;-D Dzisiejsza miska: Warzywa: sałata, papryka, ogórek, kalafior, [...]
Naliczyłam -34,5cm! ogromne brawa! I oby tak dalej, trzymam kciuki! Nie zdążyłam babeczek jeszcze zrobić :( Zużyłam całe wyprodukowane mleko kokosowe do różności, może jutro uda mi się poszaleć w kuchni :)
[...] jakie jedzenie tam człowieka czeka O jakie produkty "dobre" ci chodzi? Jak w całej Europie, bez problemu kupisz mięso, ryby, warzywa, płatki owsiane, owoce, mleko, jogurt, ryż, makarony, chleb razowy, każdy rodzaj niskoprzetworzonej żywności na jakiej powinnaś swoją dietę opierać. Na potwierdzenie mych słów- fota części [...]
16,17.03.2013 (sobota, niedziela) Notka: Jadłem intuicyjnie, bez liczenia kalorii, ale w miarę czysto. W sobotę rano wypiłem szejka węglowodanowo-białkowego (mleko, rodzynki suszone, wiórki kokosowe, odżywka białkowa, banan, płatki owsiane). Tak jak już wspominałem to byłem w sobotę i w niedzielę na kursie KPP (Kwalifikowanej Pierwszej Pomocy), bo [...]
laska ile można powtarzać, max porcja dziennie nabiału...jeszcze te mleko 0,5%... twoja dieta jest tragiczna. Mimo, że jesteś wegetarianką stosuj się do zasad tu panujących. Masz jajka i strączki w nieograniczonej ilości.
1 sniadanie 7.00 -platki owsiane -mleko/jogurt dodaj inne pełnowartościowe źródło białka, dodaj zdrowe tłuszcze, dodaj owoc 2 sniadanie 11.20 -chleb razowy -szynak -ser bialy -maslanka chleb zamień pewniejszym źródłem ww złożonych o niskim IG, szynkę zamień na mięso/rybę - wtedy twaróg już ci nie potrzebny, maślanka od czasu do czasu jako dodatek, [...]
[...] że to jakaś paranoja sie robi , gdy by to wszystko miało racje bytu to pan olejko w wieku 60 kilku lat wyglądał by jak kosciotrup , a człowiek który je konfitury i mleko ma sylwetkę której zazdroszczą 20- to latkowie którzy już biorą koks . Ja mając 20 lat jadem białko sojowe w przekonaniu że to coś dobrego, bo wtedy nie było jeszcze [...]
Masz za mało warzyw,powinny znaleźć się w każdym posiłku z wyjątkiem okołotreningowych. Dodaj również oliwę np. na wieczór do sera i do obiadu. Po treningu możesz zjeść ryż biały. Mleko ja bym dała 0,5%albo2%. Posiłek przed treningowy masz za słaby, dodaj np. ryż brązowy. Szynkę zastąp mięsem/rybką i dorzuć ryż brązowy/makaron [...]
Na początek trochę info: Wiek- 22 lata Waga- 68kg Wzrost- 180cm Dieta- na masę Treningi (intensywne, dwugodzinne)- 3 razy w tygodniu siłownia.// PO CO TAK DLUGO ?? STARCZY MAX 1,5 h Zapotrzebowanie dzienne: 2500kcal, 120g b, 325g ww, 80g tł Ok, zaczynamy: 1. Śniadanie- godz. 9-10:00 Banany- 300-400g// WYWAL, ZAMIEN NA OSIANKE I DODODAJ ORZECHOW [...]
[...] najgorzej. Z kolei co do diety wydawało się, że jest tego sporo, choć może faktycznie czego brakło, bo w dzień treningowy przykładowo wyglądało to tak: płatki owsiane+jogurt/mleko jajecznica (4jajka) + 2 kromki pełnoziarnistego głównie chleb (z czymś, czasem z kurczakiem, czasem z wędliną)- chyba ten posiłek jest problemem kurczak+makaron [...]
[...] produkty mleczne poddane fermentacji, która powoduje "rozbicie" tej laktozy. Najlepiej sery żółte, średnio i długodojrzewające, w składzie powinno być optymalnie jedynie: mleko, bakterie kwasy mlekowego, ewentualnie stabilizator typu węglan wapnia (postać wapnia :) oraz ja preferuję również podpuszczkę, która również "rozbija" białka mleka [...]
[...] ile to waży, na pewno mniej niż 20 g – sugerowana porcja. ************* TRENING :D (18:20 – 19:30) ********************* KOLACJA/REGENERACJA koktajl bananowo-czekoladowy: mleko 0,5 % - 230 ml (83 kcal) B: 7,4 g T: 1,2 g W: 10,08 g banan (jeszcze zielony, twardy) – 80 kcal B: 0,8 g T: 0,2 g W: 18 g 2 łyżeczki kakao (26 kcal) B: 2,8 g T: [...]
[...] skosnie brzuch na kolku 3 serie do bolu ostatnie cwiczenie w super seri DIETA 1. omlet trzy sliwki wegierki 2. piers 140 + ryz basamti 65g + szpinak 150g budyn bez cukru mleko 0% pol na pol z woda TRENING 2 sliwki 3. piers 150g + ryz basamti 65g szpinak 200g 4. wolowina 170g + warzywa 250g + orzechy 40g kisiel bez dodatku cukru szklanka 5 [...]
Co do diety to staram sie jesc piers z kurczaka, ryz, jajka, mleko nic smazonego 0 slodyczy czasami z rana mleko zjem z platkami.. zazwyczaj obiad to piers z kurczaka ryz i warzywa (marchewka,cukinia,papryka,salata i tp) nie jem pieczywa praiwe wgl...szczerze mowiac to nie mam stalej diety poprostu nie jem roznych rzeczy staram sie jesc sery i [...]
[...] to tez szybki proces! Nic nam nie da, ze przez miesiac bedziemy pili wiecej mleka itd Dieta - oprocz mleka polecam produkty mleczne, ser zolty, kefir maja wiecej wapnia niz mleko (oczywiscie mleko tez jest, ok) + warzywa straczkowe (fasola, groch) + bardzo wartosciowe (fluor, jod, magnez) rybki (niestety w Polsce polozonej nad Baltykiem z dwiema [...]